SM systém je metoda, která využívá aktivaci spirálních svalových řetězců za cílem snížení tlaku na meziobratlové ploténky pomocí oddálení obratlů.

Historie vzniku SM systému

Zakladatelem cvičení SM systému je MUDr. Richard Smíšek, který tuto metodu vyvíjí již 32 let. MUDr. Smíšek vychází z předpokladu, že pravidelným cvičením lze docílit obnovy narušené spirální stability u téměř každého pacienta. Na rozvoji jeho metody s ním v nynější době spolupracují i jeho dvě dcery Kateřina a Zuzana. Metoda doktora Smíška je velice populární v Německu.

S čím cvičit?

Nezbytnou součástí cvičení podle této metody je elastické SM systém lano, které klade odpor proti prováděnému pohybu a my tak vykonáváme koncentrickou i excentrickou kontrakci. Pohybujeme se tedy jak proti odporu lana (koncentrická kontrakce), tak musíme tento odpor brzdit (excentrická kontrakce). Velikost odporu nejlépe dávkujeme podle vzdálenosti, ve které od lana stojíme. Pokud základní cviky bezpečně ovládáte, můžete využít balanční podložku, která je také součástí systému. Cvičení hravě zvládne sportovec i nesportovec. Zacvičit si tak mohou děti i těhotné ženy.

Pro koho je vhodné cvičení?

Pro cvičení se využívají různé polohy a pozice. Vystřídáte tak cviky ve stoje, vsedě, na jedné noze či na balančních podložkách.

• napřímení páteře,
• snížení tlaku na meziobratlové ploténky,
• aktivaci meziobratlových a hýžďových svalů, které bývají často oslabené a nejsou schopné plnit svou funkci,
• uvolnění šíjových a paravertebrálních svalů,
• aktivaci klenby nožní
• a látkovou výměnu v meziobratlovém disku.

Vyzkoušejte základní cviky

Mezi základní cviky SM systému patří:

• tah oběma pažemi vzad s pokrčenými lokty,
• boční tah jednou paží,
• otevření obou paží vzad s přitažením lopatek k sobě a loktů k pasu.

Pokud chcete cvičit s SM systémem a předcházet tak bolesti a budoucím strukturálním poruchám či svalovým dysbalancím, je vhodné  se poradit se svým fyzioterapeutem. nabízíme Vám skupinové lekce a připravujeme pro Vás workshopy.  Tak přijď si s námi zacvičit –  vše na www.rehabkaolomouc.cz – rozpis skupinového cvičení….